Каждую минуту в течение 20 минут: 1 минута: максимум русских махов гири 2 минута: максимум воздушных выпрыгиваний 3 минута: максимум высоких тяг гири к подбородку 4 минута: максимум толчков гири от груди 5 минута: отдых
Повторить 4 цикла. Результат = сумма всех повторений
Хочешь полную версию тренировки? На сайте ты видишь только задание дня. В полной программе ФОРМА 20 внутри есть всё, что делает тренировку рабочей: разминка, силовая часть, вариант полегче, техника, заминка и понятный план на неделю. Если хочешь тренироваться дома с гирей 20 минут в день и видеть прогресс.