ru Thu, 11 Jun 2026 17:29:31 +0300 10.06.26 | Тренировка дня http://forma20.ru/blog/ys82jr9rh1-100626-trenirovka-dnya http://forma20.ru/blog/ys82jr9rh1-100626-trenirovka-dnya?amp=true Tue, 09 Jun 2026 16:22:00 +0300 Каждую минуту в течение 20 минут...

10.06.26 | Тренировка дня

Каждую минуту в течение 20 минут:

1 минута: максимум русских махов гири
2 минута: максимум воздушных выпрыгиваний
3 минута: максимум высоких тяг гири к подбородку
4 минута: максимум толчков гири от груди
5 минута: отдых

Повторить 4 цикла.
Результат = сумма всех повторений

Хочешь полную версию тренировки?

На сайте ты видишь только задание дня. В полной программе ФОРМА 20 внутри есть всё, что делает тренировку рабочей: разминка, силовая часть, вариант полегче, техника, заминка и понятный план на неделю.

Начать с курса ФОРМА 20.

]]> 10.06.26 | Тренировка дня http://forma20.ru/blog/beyy3229f1-100626-trenirovka-dnya http://forma20.ru/blog/beyy3229f1-100626-trenirovka-dnya?amp=true Thu, 11 Jun 2026 15:15:00 +0300 9-6-3 повторения на время...

10.06.26 | Тренировка дня

Каждую минуту в течение 20 минут:
1 минута: максимум русских махов гири
2 минута: максимум воздушных выпрыгиваний
3 минута: максимум высоких тяг гири к подбородку
4 минута: максимум толчков гири от груди
5 минута: отдых

Повторить 4 цикла.
Результат = сумма всех повторений

Хочешь полную версию тренировки?
На сайте ты видишь только задание дня. В полной программе ФОРМА 20 внутри есть всё, что делает тренировку рабочей: разминка, силовая часть, вариант полегче, техника, заминка и понятный план на неделю. Если хочешь тренироваться дома с гирей 20 минут в день и видеть прогресс.

Начать с курса ФОРМА 20.

]]> 10.06.26 | Тренировка дня http://forma20.ru/blog/x19nzp0fg1-100626-trenirovka-dnya http://forma20.ru/blog/x19nzp0fg1-100626-trenirovka-dnya?amp=true Thu, 11 Jun 2026 15:38:00 +0300 5 раундов, не на время...

10.06.26 | Тренировка дня

Каждую минуту в течение 20 минут:

1 минута: максимум русских махов гири
2 минута: максимум воздушных выпрыгиваний
3 минута: максимум высоких тяг гири к подбородку
4 минута: максимум толчков гири от груди
5 минута: отдых

Повторить 4 цикла.
Результат = сумма всех повторений

Хочешь полную версию тренировки?
На сайте ты видишь только задание дня. В полной программе ФОРМА 20 внутри есть всё, что делает тренировку рабочей: разминка, силовая часть, вариант полегче, техника, заминка и понятный план на неделю.
Если хочешь тренироваться дома с гирей 20 минут в день и видеть прогресс.

Начать с курса ФОРМА 20.

]]> 10.06.26 | Тренировка дня http://forma20.ru/blog/j85hvl53x1-100626-trenirovka-dnya http://forma20.ru/blog/j85hvl53x1-100626-trenirovka-dnya?amp=true Thu, 11 Jun 2026 15:38:00 +0300 10 подходов по 3 минуты...

10.06.26 | Тренировка дня

Каждую минуту в течение 20 минут:
1 минута: максимум русских махов гири
2 минута: максимум воздушных выпрыгиваний
3 минута: максимум высоких тяг гири к подбородку
4 минута: максимум толчков гири от груди
5 минута: отдых

Повторить 4 цикла.
Результат = сумма всех повторений

Хочешь полную версию тренировки?
На сайте ты видишь только задание дня. В полной программе ФОРМА 20 внутри есть всё, что делает тренировку рабочей: разминка, силовая часть, вариант полегче, техника, заминка и понятный план на неделю. Если хочешь тренироваться дома с гирей 20 минут в день и видеть прогресс.

Начать с курса ФОРМА 20.

]]>